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おはレーニア。えびです。
Twitterで久しぶりにタバコの話題に触れたので、タバコを完全に辞めれた話をしたいと思います。禁煙についても色々試してみたので、効果があったもの、無かったものについてもまとめてみました。
私はタバコを吸う事が悪い事だとは思っていません。むしろ、入手の手軽さを考えると理想的な嗜好品だと思ってます。しかし、それは自制出来ていればこそ。私は恥ずかしながら、あるだけタバコを吸ってしまうタイプでしたので、これはやばい！と思って禁煙を決意しました。
タバコを辞めたい！けど辞めれない！って人の参考となれば…。
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① : タバコを吸い始めた理由
「カッコつけたいから！！」 以上！！
同じ理由で漫画のキャラクター等に影響された人も多いのではないでしょうか？初めは煙たく吸っていたのが、いつの間にかタバコを吸う事でリラックスするような、タバコがないとイライラしてしまう身体に…。
特にお酒を飲む時はタバコがないとやってられないほど依存してました…。
辞める直前までは2箱/日 吸っていましたので、仕事中も、運転中も、食後、寝起き、事あるごとに吸っていました。なので、タバコがないとイライラし、お酒の席ではタバコが切れるとコンビニに走るほど。
タバコ吸ってるのが悪っぽくてかっこいい、と吸い始めた結果、やめたくてもやめれない…。あるあるかと思います。
② : タバコを辞めようと思った理由
色々理由はありますが、大きくは以下。
- 金銭面(3万円/月)
- 健康面(やっぱ良くないもん)
- 体力面(サーキット走行でしんどい)
やっぱり、金銭面も大きいですね。ただでさえ貧乏ライダーだったのでタイヤとガソリン代に当てたい…。あと健康被害は少ない等の諸説ありますが、葉を燃やして肺に入れる訳ですので健康に良い物ではないですよね。そして、体力面での影響が大きかったです…。というのも私は小さい頃、喘息持ちだったので、あまり肺が強い方ではないはず…(初めから吸うな)。
とありきたりの理由ですがタバコを辞めようと決意しました！
しかし、決意するのは簡単、辞めるのは困難。結果から言うと何度も何度も禁煙に失敗してます。私が失敗した禁煙策を経験からお伝えします。
③ : 禁煙失敗事例集
禁煙しようと思った際に、やる事と言えばネットなり本なり調べますよね？私も色々調べたり、聞いたりして試してきましたが、全て失敗…。その事例をまとめてみます。
- 減煙(本数を徐々に減らす)
- 飲み会の時だけ吸う
- 貰いタバコ
③-1 : 減煙(本数を徐々に減らす)
これも昔からよくある方法ですよね。一日に決めた本数以上、吸わないようにして、段々と本数を減らしていく…。そして、最終的には吸わなくなる！素晴らしい！！
これは楽でした。20本/日からスタートして、段々と減らしていき、1か月かけて5本/日まで減らす事に成功！！ こりゃ、簡単に行けるか？と思ったのは束の間、4本に減らした時に問題が発覚。それは寝起き 1本、昼食後1本、晩ご飯後1本、寝る前1本と絶対に外せないルーチンを決めてしまっていた事。これにより、4本から減らす事が出来ませんでした…。
けど、4本/日 まで減らせたので満足じゃない？と思ってしまったのが失敗…。5本なら、10本なら、20本ならとあっと言う間に元どおり！！！
リバウンド吸いを決めて禁煙失敗。チーン。
③-2 : 飲み会の時だけ吸う
一日の本数でダメならばと、シチュエーションで縛りました。それは飲み会の時だけ吸う。素晴らしい！！
これも楽でした。結局一番吸いたいのは飲み会の時なんですよね〜。減煙してた時も飲み会はノーカン！とかやってましたし(意味ない)。なので普段は我慢して、飲み会の時だけ吸うようにしました。
はい、勿論ダメです。意味ないです。そんな自制出来れば苦労しない訳で、色々理由つけて普段も吸うようになり、あっと言う間に元どおり。
リバウンド吸いを決めて禁煙失敗。チーン。
③-3 : 貰いタバコ
自分の金で買わずに、貰いタバコで済ませる。はい、最低ですね。なので！自制出来ると思って試してみました。
ダメでしたね。周りは喫煙者ばかりだったので、言わなくても飛んできて気付いたら口にくわえてました。
これは最短、即日で禁煙失敗。チーン。
④ : 禁煙成功！！
もう、無理だこれ…。と悩んで本気で禁煙外来を検討していました。それでも金をかけるのに抵抗があり(タバコは吸うのにね！)、思い止まってネットで色々調べてみました。
本やネットでもこれを読むだけで吸わなくなる！のような謳い文句もありましたが、私には効果がなく…。そして、一つの結論に至りました。
「吸わなければ禁煙成功じゃない？」
もう、小手先のテクニックや減煙方法に頼らずに強制的に断つ方向にシフトしました。タバコが吸いたくなるのはニコチン依存によるもの、と聞きますのでニコチンが完全に切れるまで吸わなければ勝ち！と雑な作戦…。調べてみるとニコチンが抜けるのには数週間かかるとの事…。
私は意思は弱いくせに、プライドは高いのでそれを利用しました。知人や飲み屋に出来る限り公言して、思い立ったその日にタバコ道具を全部処分して禁煙生活に入りました。
吸わなければ、俺の勝ち！！
〜禁煙一日目〜
勢いで始めた禁煙なので、最後の一服もなくスタート！ 既に公開してすぐ後悔…。いつものルーチンでタバコを求めてしまいます。しかし、まだ昨日吸ったばかりでニコチンが残っているのか、比較的安定して一日過ごす事ができました。
〜禁煙一週間〜
二日目から始まったのは、身体がニコチンニコチン。「ｵﾚ…ﾆｺﾁﾝ ｽｳ…ﾆｺﾁﾝ ﾉ ﾁﾗｶﾎｼｲ」。車の運転中もタバコを置いてたコンソールを自然と手で探してしまう。あぁ…もう吸えないのかと後悔。ここで思ったのが、減煙だと吸えちゃうんですよね。完全に断つと吸えないのでどうしようもないのです。ひたすら我慢…。
〜禁煙一ヶ月〜
ここまで来ると日常生活では問題なく我慢出来るように…。しかし、一ヶ月経っても飲み会は辛かったです。本当に辛かった。一本だけなら、と何度も何度も考えましたが、ここまで頑張ったので我慢我慢我慢我慢！！ ちなみに飲み会で吸わない分、食べ飲みするので太りました…。
〜禁煙3ヶ月〜
ようやく飲み会でもタバコが吸えなくても気にならなくなりました。しかし、ふとした時に今タバコ吸えたら最高に気持ちいいんだろうなー。 と一日の中で数回考えてしまいます。
〜禁煙6ヶ月〜
半年を過ぎた頃に思ったのは、「そーいえばタバコやめて何ヶ月になるんだ？」と日常生活の中から完全にタバコの事が消えたのはこの辺りでした。私の場合は本当に一本も吸わず、強制的に断っても6ヶ月間かかりました。
その後、数年経ちますが吸いたい吸いたくないの前に、日常生活からタバコという存在が消えました。しかし、あの時のあのタバコは美味かったなぁ…。と思いに馳せる事はあります笑笑。
⑤ : 禁煙について
私は本当に強制手段として完全に断ちました。それで分かった事は、禁煙は簡単ですが楽ではないという事。巷で蔓延っている禁煙方法やメソッドの謳い文句は「無理なく楽に禁煙」ですが、そんな訳あるかぁ！と思ってしまいます。私の場合は禁煙外来にも行かず、我流で強制的な方法である為、かなり無理をしたのは事実ですが、最終的にはニコチンを完全に抜くのが目的なので、どんな方法でも辛くない訳ないですよね…。
それでも、「もっと楽にやめれた」「減煙でやめれた」と言われる事がありますが、全く気になりません。何故なら、私は完全に辞めれたので関係ないのです！！ 辞めたくても、辞めれない中途半端な人程、禁煙方法にうるさいんですよねぇ。
私は本当の本当にギリギリの所まできていて、どうしても辞めたかったのでこの方法でやり切れる事ができましたが、ハッキリ言うとオススメできません。しかし、タバコを辞めるのには物理的に断つ事が一番だと思いますし、本当に辞めたい人はこの方法で辞めれます。途中で吸っちゃう人は、まだタバコを辞めたくないんだと思って諦めましょう(だってそうでしょう？)。
最後に、禁煙はしんどいです。本当にしんどかった…。けど、本当に辞めたいと思ってる人はこの方法で辞めれます。自分の意思の問題なので。
えびお
